Queste attività manuali ti aiuteranno a ridurre l'ansia

Questi mestieri sono opzioni eccellenti per combattere l'ansia, lo stress e persino la depressione

In alcune note precedenti abbiamo parlato dei benefici che le attività manuali hanno per la salute mentale, in particolare nelle persone la cui psiche tende a generare stati come ansia, stress o angoscia.

Come è noto, le attività manuali sono così benefiche che anche alcune correnti psicologiche sono state a lungo adottate sotto il nome di "terapia occupazionale", poiché in alcune persone è possibile applicarle come una risorsa che contribuisce al sollievo di determinati sintomi.

Come vedremo di seguito, questo effetto non è casuale, perché per sua stessa natura, le attività manuali hanno un potente effetto sulla mente, poiché in generale combinano concentrazione e piacere, senza dubbio la miscela che apprezza maggiormente la nostra psiche. Vediamo

cuoco

Per molte persone, cucinare è un'attività estremamente rilassante, specialmente se fatta con piacere e con lo scopo di piacere (a volte a se stessi, a volte agli altri).

D'altra parte, cucinare ci mantiene nel presente perché coinvolge praticamente tutti i nostri sensi: olfatto, tatto, gusto, vista e persino udito. Da tutto ciò ne consegue che la nostra attenzione è necessariamente focalizzata sul qui e ora.

In tal senso, se scegli di cucinare, ti consigliamo di prenderti il ​​tempo necessario per farlo. Che si tratti di una ricetta semplice o molto elaborata, un piatto per te o per i tuoi ospiti, una ricetta che conosci a memoria o un'altra che provi per la prima volta (o anche che stai inventando!), Fallo con calma e con attenzione.

giardinaggio

Il giardinaggio è un'altra attività preferita di coloro che cercano di trovare tranquillità in un'attività manuale. In questo caso, inoltre, viene aggiunto il fatto che questa attività viene svolta a contatto con la natura, che di solito aggiunge una componente particolarmente stimolante.

Alcuni studi hanno scoperto che, essendo circondati dalla natura, il nostro cervello entra quasi automaticamente in uno stato noto come "rete neurale predefinita", che è caratterizzato da un'attenzione quasi completamente rivolta verso l'interno e il corpo e i processi propri del corpo. mente. Un esempio di questo stato è il sogno, in cui cessa la nostra preoccupazione per l'esterno e il cervello si occupa delle funzioni vitali che ci consentono di sopravvivere.

Questo confronto è interessante perché ciò significa che il giardinaggio può essere visto come un'attività che ci aggiunge a un dolce girovagare della mente, senza che nulla ci disturbi o ci dia fastidio.

D'altra parte, vale la pena ricordare che sebbene, in senso stretto, giardinaggio significhi prendersi cura di un giardino, la verità è che in tutte le età la disciplina ha assunto molteplici espressioni. I giapponesi inventarono la cura dei bonsai e la coltivazione di ikebanas. Nelle grandi città è comune avere "giardini sul balcone". I terrari all'interno di contenitori di vetro sono stati resi popolari anche per la decorazione d'interni. E così via Cioè, in una certa misura anche negli spazi più piccoli è possibile praticare il giardinaggio.

tessere

Oltre alla sua natura manuale, tutto indica che il lavoro a maglia è un'attività rilassante soprattutto perché implica un movimento ripetitivo che richiede, tuttavia, una costante attenzione.

Allo stesso modo, i suoi benefici per il cervello a livello neuronale sono stati anche dimostrati, nella misura in cui è usato come trattamento per condizioni come la depressione o per prevenire l'Alzheimer.

In questo senso, ci sono studi che confrontano il tessuto con il tipo di meditazione noto come "consapevolezza", perché come in questo, il lavoro a maglia richiede che la mente sia concentrata ma non tesa, ma piuttosto calma.

disegnare

Il disegno è di solito un'attività per i bambini che li mantiene calmi ma anche concentrati e attivi. Non è una coincidenza, perché come nel caso del tessuto, il disegno ha anche quella combinazione benefica di ripetizione e concentrazione che fa nuotare la mente nel dolce respiro dell'attenzione attiva.

Tuttavia, in questo caso particolare, come con altre attività creative, il disegno implica anche un certo grado di creatività e spontaneità, in modo che il suo effetto calmante sembra essere correlato alla possibilità che una persona offre di trovare un nuovo modo. di espressione per la sua psiche.

A questo proposito, ricorda che Carl Jung, a un certo punto della sua pratica terapeutica, fece in modo che i suoi pazienti disegnassero mandala, come misura per alleviare la loro tensione o sofferenza.

Artigianato e varie discipline

Anche la ceramica, la scultura, la falegnameria, il ricamo, la panetteria, la calligrafia, la rilegatura e altre attività correlate possono essere ottime opzioni per alleviare lo stress e l'ansia.

Come abbiamo visto negli esempi precedenti, che la mente è attiva e concentrata sembra essere la formula precisa per portare la nostra psiche nel qui e ora, l'unica cosa di cui ha bisogno per trovare la via della pace.

Che ne pensi Quali attività aggiungeresti o qual è la tua esperienza al riguardo? Non esitare a condividere la tua opinione nella sezione commenti di questa nota o attraverso i nostri profili sui social media.

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