Non dormire a sufficienza può avere conseguenze disastrose; questi sono alcuni di loro

La mancanza di riposo da sogno è stata collegata a più malattie cardiovascolari, cognitive e persino sessuali

Durante lo sviluppo dell'essere umano, le ore di sonno e riposo variano. È vero che ogni persona ha i propri parametri di riposo (un adulto può sentirsi pieno di dormire 4 ore al giorno e un altro, con le stesse condizioni, richiede almeno 8). Ma qualcosa che la scienza e l'esperienza hanno chiarito è l'importanza del sonno nella salute fisica e psicologica di ogni essere vivente.

Secondo uno studio pubblicato su Fisiologia sperimentale, la mancanza di sonno inferiore a 7 ore può ridurre i livelli di tre molecole che sono fondamentali nel funzionamento del flusso sanguigno dal 40% al 60%. La mancanza di queste molecole, chiamate micro-RNA o mi-RNA, reprime l'espressione genetica delle proteine ​​nelle cellule. Ciò provoca un'infiammazione che a sua volta può provocare una disfunzione nel sistema sanguigno (e in altre malattie cardiache, diabete di tipo 2, obesità, depressione, riduzione delle capacità cognitive e persino del morbo di Alzheimer).

La mancanza di riposo da sogno produce placche di grasso nelle vene

Per Christopher DeSouza, professore di fisiologia integrativa all'Università del Colorado a Boulder, l'assenza di micro-RNA legati a poche ore di sonno (meno di 6 ore a notte) causa un rischio del 27% di sviluppare aterosclerosi o arterie congestionate. Cioè, le persone che di solito dormono meno di 6 ore al giorno possono sviluppare un accumulo di depositi di grasso (chiamato placca) nelle vene del sangue che bloccano il flusso sanguigno e possono causare malattie cardiovascolari ad alto rischio (come attacchi a cuore). Anche le persone che di solito si svegliano costantemente di notte hanno un rischio del 34% di sviluppare aterosclerosi.

Il sonno, lo scudo più potente contro le malattie cardiovascolari e della memoria

Negli ultimi anni, gli scienziati hanno cercato di capire l'effetto della mancanza di riposo nel cervello umano. Per ora è noto che il cervello non solo consolida ricordi e ricordi durante il sonno; inoltre "scarta" quei ricordi irrilevanti o automatici nello stesso periodo di riposo dei sogni. Tuttavia, senza le necessarie ore di sonno, il cervello non può svolgere le sue funzioni in modo ottimale.

In effetti, diversi scienziati hanno affermato che le malattie degenerative della mente sono il risultato di "un cervello sporco". Cioè, il cervello umano ha una serie di proteine ​​con strutture e forme specifiche che forniscono informazioni su come svolgere le funzioni corporee in generale; Tuttavia, alcune di queste proteine ​​non "entrano" completamente nei recettori neuronali, rimanendo nel cervello e causando una serie di conseguenze negative sulla salute della persona. Questa dinamica è stata associata a persone che soffrono di Alzheimer.

Quindi, se il corpo non riposa abbastanza a lungo da "scartare" le proteine ​​nel cervello, invierà questi rifiuti attraverso il sistema glinfatico (responsabile del funzionamento del sistema sanguigno nel pericrano che scarica i rifiuti tossici dal flusso cerebrospinale in ciascuno degli organi). Questo, senza dimenticare che in assenza di sonno, le cellule cerebrali diminuiscono il loro funzionamento e non sono in grado di "codificare le loro informazioni e tradurre un input visivo in un pensiero cosciente", da cui il risultato della privazione del riposo del risultato Sii un'allucinazione.

Mentre attualmente dormire più di 6 ore sembra un lusso, i medici e gli specialisti del settore promuovono l'idea che non dovresti sottovalutare la necessità di dormire e il suo impatto sulla salute delle persone. Bene, dopo tutto, a chi piace sentire una specie di sbornia dopo non aver dormito una notte?